7 простых шагов, как полюбить себя.

Бывают моменты, когда жизнь посылает нам большое темное облако и проливной дождь, который обрушивается на нас. Мы бродим сквозь густой туман и стараемся овладеть всеми сферами жизни и привести их в гармонию. Когда нам не удается добиться успеха, мы ненавидим свою жизнь, окружающую среду, людей вокруг нас и самих себя, потому что мы не можем сделать то, что действительно пытались сделать. Например, неудачные отношения, увольнение, неудача на работе или учебе, ссора с друзьями, безответная любовь и Т.Д.

В такие моменты вполне нормально и по-человечески сказать: «Я ненавижу свою жизнь!» или «Я ненавижу себя», потому что мы чувствуем себя неспособными справиться со своей жизнью. Но что, если такие мысли станут частью повседневной жизни? Что, если нам трудно принять себя и свою жизнь такими, какие они есть? Что, если мы чувствуем, что недостаточно ценны или недостаточно хороши для кого-то? Ненависть к себе - это как ручной тормоз, удерживающий нас от езды по сумасшедшим и веселым улицам жизни.

Однако, если ваш друг или подруга сейчас скажет: «Я ненавижу себя» , вы, скорее всего, немедленно отреагируете и поищете способ убедить его/её в обратном. Вы бы сразу составили список аргументов, которые убедили бы близкого вам человека, в том что он трудолюбивый, хороший, красивый, добрый, умный, нашли бы тысячи аргументов. Но почему нам так сложно с собой? Борьба с самим собой иногда является самой трудной борьбой нашей жизни. Когда кто-то, кого мы любим, грустит, подавлен или разочарован, мы быстро находим совет, решение проблемы, предлагаем поддержку, обнимаем и делаем все, что в наших силах, чтобы помочь ему, но как насчет нас? Я?

Почему мы не можем убедить себя принять себя и понять, что ненависть к себе не приносит нам и другим людям ничего хорошего? Если эти мысли беспокоят вас все время, у меня есть хорошие новости: это можно изменить и как, вы узнаете ниже! Я ненавижу себя: причины ненависти к себе. Ненависть к себе не возникает в одночасье и не является врожденной. Она возникает из всего нашего детского и юношеского опыта и текущего состояния жизни.

Однако изначально она развивается в детстве. Если ребенок вырос в холодной, далекой семье, где ему никогда не проявляли любви или теплых чувств, он на всю жизнь убедится, что недостоин любви. Вы можете подумать, что насилие со стороны сверстников, травля, эмоциональное или физическое воздействие - вот некоторые из причин, по которым вы можете подумать: я ненавижу себя, поскольку это оставляет большую травму и отрицательно влияет на наше представление о себе.  Например, если женщина была немного толще в девичестве и поэтому слышала обидные комментарии и шутки на свой счет, она будет убеждена на всю оставшуюся жизнь, что она некрасива и непривлекательна, и ей будет трудно принять себя такой. 

Кроме того, сегодня мы изо всех сил пытаемся противостоять навязанным идеалам красоты, которые мы видим на экранах, в социальных сетях и повсюду вокруг нас. В каждом из нас есть что-то, что нам не нравится и что мы хотели бы изменить. Нет сомнений, потому что никто не идеален. Однако эти образы, которые мы видим вокруг, убеждают нас, что кто-то все еще может быть идеальным. Наш мозг запрограммирован на то, чтобы мгновенно сравнивать себя с этим человеком и думать, что мы никогда не будем такими красивыми, умными или успешными.

Их «совершенство» подчеркивает все наши недостатки и ставит нас перед нашими величайшими слабостями. Правда в том, что каждый из нас борется с некоторыми внутренними монстрами и имеет стороны жизни, которые мы не можем принять. Единственная разница в том, как вы с этим справляетесь. Однако ненависть к себе проявляется в определенных симптомах и признаках. Взгляните на них и выясните, какие из них подходят вам, чтобы вы могли лучше с ними справиться.

Отсутствие самоуважения.

Если вы не в мире с собой, вам определенно не хватит уверенности. Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в себе, не верят в себя и боятся, что у них не получится то, к чему они стремятся. Они очень быстро отказываются от своих целей и замыкаются в себе, потому что чувствуют себя неспособными ни на что. Это может привести к социальной изоляции, например, к отдалению от друзей, расставанию с близкими и тд. 

Много страхов.

Страхи - это то, с чем сталкивается каждый. В то время как один боится высоты, другой боится пауков, а третий боится привязанности, и это просто часть человеческой натуры. Но у человека, который ненавидит себя, также разовьются страхи, для которых нет законной причины, что приведет к саботажу.

Чрезмерная критика и чувство вины.

Человек, ненавидящий себя, будет искать в себе недостатки, даже если их нет. Вот почему он будет чрезмерно критиковать себя, как только что-то пойдет не так. Он будет винить себя во всем, что происходит в его жизни, даже если это иногда зависит от удачи, обстоятельств или другого человека.

Негативные мысли.

Ненавижу свой нос. Я ненавижу свое тело. Я страшная. Ненавижу свои волосы. Я ненавижу свои глаза. Я глупый. У меня нет чувства юмора и тд. Все эти негативные убеждения - очевидный признак того, что вы ненавидите себя и имеете негативное представление о себе и своей жизни.

Причинение себе вреда.

В некоторых случаях человек впадает в тяжелое состояние депрессии, которое может привести к членовредительству. Эмоциональная боль, которую они испытывают, настолько сильна, что взамен физическая боль кажется облегчением.

Они чувствуют, что заслуживают боли, поэтому тушат сигареты о кожу, режут определенные части тела бритвенными лезвиями, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как анорексия или булимия. Все эти симптомы являются предупреждающими знаками, которые мы не должны игнорировать. Если дело не в вас, и вы замечаете такое поведение у кого-то из близких, своевременно реагируйте и помогайте им, чтобы не было серьезных последствий. Так что вы можете помочь себе и вырваться из этой жестокой клетки под названием «Я ненавижу себя» .

Способы преодолеть нелюбовь к себе? 

1. Найдите спусковой крючок для ненависти к себе. 

Это означает, что нужно тщательно обдумывать моменты, когда вы ненавидите себя или что-то в себе больше всего. Когда вы смотрите на себя в зеркало и замечаете в себе что-то, что вам не нравится? Вас унижает партнер? Он или кто-то из ваших друзей подчеркивает ваши ошибки и недостатки? Что вызывает у вас негативные эмоции?Причиной ненависти к себе может быть сочетание различных факторов, таких как влияние детства и некоторые из ваших нынешних условий жизни, но причину однозначно можно найти. Подключайтесь и прочесывайте свое подсознание. Когда вы сможете найти ответ на этот вопрос, вы будете знать, какую часть своей жизни вам нужно изменить.

2. Перечислите свои сильные стороны.

У каждого есть свои сильные и слабые стороны. Человек, у которого достаточно любви к себе, подчеркнет свои сильные стороны, а человек, страдающий от ненависти к себе, даже не увидит их. Это нормально, что в определенных ситуациях наши слабости выходят на первый план, и тогда мы не чувствуем себя комфортно в собственной шкуре, потому что, будем честными, никто не любит показывать свои слабости.  Следующая задача - взять лист бумаги и перечислить все свои сильные и положительные стороны в жизни. Будь уверен, их больше чем ты думаешь!  Это может быть ваша внешность, ваши успехи на работе, в школе, каждый диплом, каждый сертификат, ваша независимость, самостоятельная занятость, ваши дети, ваши друзья, ваш характер, ваше чувство юмора, ваша настойчивость, ваша смелость, ваша квартира и тд. продолжай и продолжай. Так много всего. Если вы немного оглянетесь назад, вы увидите, насколько у вас действительно есть успех, о котором вы, возможно, даже не подозреваете. Заполняйте этот листок бумаги каждый день, каждый день напоминая себе о том, на что вы способны и сколько на самом деле можете сделать.

3. Работайте над тем, что вам не нравится.

Я знаю, что это самая сложная часть, но это то, что вам нужно сделать, чтобы наконец принять себя. Как только вы нашли спусковой крючок для ненависти к себе, самое время посмотреть, что вы можете с этим поделать. Вам не нравится, как вы выглядите? Если это то, над чем можно поработать, например, несколько лишних килограммов, то для этого есть решение. Обратитесь к личному тренеру или диетологу и начните заниматься спортом и менять свой рацион. Вы почувствуете себя намного лучше, потому что будете активны, работать над собой и в то же время решать возникшую у вас проблему. Вы считаете, что недостаточно успешны в профессиональной жизни? Никогда не поздно узнать новое, и мы никогда не сможем узнать всё. Самостоятельно обучайтесь, посещайте семинары, читайте книги об этом, спрашивайте совета у коллег, просто важно, чтобы вы приложили усилия, чтобы что-то изменить. Сегодня одним из самых важных факторов является тот факт, что у нас есть доступ почти ко всем в виртуальном мире. И мы очень быстро впадаем в состояние отчаяния, когда видим в Instagram, как наша красивая и успешная коллега по работе празднует свою помолвку с самым красивым мужчиной. В этот момент это пробуждает нашу внутреннюю ревность и зависть, потому что как это возможно, что все в их жизни идет как часы, когда мы такие неудачники и отчаянные? В борьбе с ненавистью к себе вы должны перестать сравнивать себя с другими людьми. Неважно, настоящая это или виртуальная жизнь.

Всегда помните: никто не совершенен и ни у кого нет идеальной жизни. Кто-то успешен в своей карьере, другой, скорее, нет, кому-то не повезло найти подходящего партнера, а кто-то нашел любовь всей своей жизни.  Жизнь - это американские горки, которые постоянно движутся, и все мы переживаем свои взлеты и падения. Важно сосредоточиться на своей жизни. Отпишитесь от социальных сетей, если они являются причиной вашего недовольства, выйдите на улицу, поработайте над своей внешностью, сделайте что-нибудь хорошее для себя, и мысль, что я ненавижу себя, станет историей.

5. Создайте для себя позитивную среду.

Наше окружение, семья, друзья и партнеры имеют большое влияние на нашу самооценку и состояние в целом. Когда вас окружают негативные, пессимистичные люди, которые ищут недостатки во всем, вы станете одним из них и будете искать недостатки во всем, даже в себе. Кроме того, токсичная среда, в которой люди, например, шутят над вашим положением в жизни и подчеркивают ваши недостатки, не является средой, в которой вы можете развивать любовь к себе. Избавьтесь от этих людей в своей жизни, потому что они вам не нужны. Окружите себя людьми, которые повысят вашу уверенность в себе и помогут развит позитивные мысли о мире, жизни и себе. Вы также можете создать в своем доме позитивную атмосферу. Раскрасьте квартиру в более светлые тона, расставьте мебель так, чтобы получилось более открытое пространство, украсьте ее растениями, позаботьтесь о том, чтобы вам всегда было достаточно света, повесьте на стены картины с позитивными и мотивирующими лозунгами, которые вдохновят вас и придаст сил. Вы увидите, насколько все движется к изменениям в положительном направлении и как вы принимаете свою личность.

6. Пройдите шаг за шагом.

Следующее, что важно, - это не слишком давить на себя. Тот факт, что вы хотите бороться с ненавистью к себе - хорошее начало. Это означает, что вы знаете о своей проблеме и ищете способ ее решить. Но ничего не происходит в одночасье. Ненависть к себе не возникает внезапно и не исчезает внезапно. Шаг за шагом. Каждый маленький шаг - часть большого пути, даже если на пути вы сталкиваетесь с неудачами, будьте настойчивы и продолжайте идти. Будьте терпеливы и осторожны с собой. Вам не нужно сразу менять все, что вас беспокоит в жизни. Начните с малого и переходите к большему. Самое главное - не сдаваться.

7. Обратитесь за профессиональной помощью.

Наконец, если ваше состояние уже настолько серьезное, что вы не можете справиться с ним самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Вы всегда можете поговорить об этом со своими близкими людьми, но психолог или психиатр - это человек, которому вы можете полностью доверять и который не будет вас осуждать. Сегодня все больше и больше людей борются с той же проблемой, что и вы, и беседа обязательно поможет. С компетентными советами и помощью вы узнаете, насколько важна любовь к себе и как ее развить. Не бойтесь, что вас будут судить. Важно, чтобы вы были счастливы и довольны. Если вам в этом может помочь психотерапевт или психолог, обратитесь к одному из них.

Итог: мучиться собственными мыслями, которые не позволяют вам любить себя таким, какой вы есть, конечно, непросто. Ненависть к себе - серьезная проблема в жизни, которая мешает вам делать то, что вы любите. Ненависть к себе  мешает строить успешные отношения и приводит к саботажу. Хорошо то, что вы можете взять свои мысли под контроль и направить их в позитивном направлении. Начни сегодня. Знай себе цену. Примите свои ошибки. У всех нас есть это, мы все люди, и если вы научитесь любить себя таким, какой вы есть, ничто не будет препятствовать вашему счастью в жизни.

Комментарии

Обсуждение этой истории пока недоступно.